オフにもチートデイは必要⁈

大会を目指したことのあるトレーニーは減量期にチートデイを設けた経験があるかと思います。

しかし、オフ期にもチートデイを設けることは少ない気がします。

オフ期のチートデイと言っても、好きなものを好きなだけ食べるような方法ではなく、減量末期のディプリートのような方法をここでは指しています。

というのも、オフ期は常にエネルギーが満ち溢れている状態ですので、チートデイにさらに食べる量を増やしても、気持ちの面でストレス発散くらいしかありません。

ですので、エネルギー満タンで筋量増加が停滞してる時に、エネルギーを枯渇させるディプリートもしくは低炭水化物の食事を1日挟むだけでも停滞を乗り切るキッカケになると仮説を立てています。

僕もそろそろ停滞しそうなので、自分の体で実験してみて、その結果を報告します。