8月18日、マッスルコンテストInベトナムに湯浅幸大選手・福島麻里選手が出場予定
ベストボディジャパン東京大会まであと13日
有楽町にあるCLUB DIANAで行われてる自衛隊ベストボディ大会を観に来てます。
選手と観客との距離がめちゃくちゃ近いので迫力がハンパないです。
昨年優勝した森光慶選手が今年も優勝🏆
初めて生で拝見しましたが、印象力がとても強かったです。
2週間後に向けて良い刺激になりました。
2018年IFBBプロクオリファイ大会一覧
7月7日： カナダ
7月14日：ポルトガル
7月21日：スペイン
7月28日：インド
8月4日： シンガポール
8月11日：ブラジル、オーストリア
8月18日：ベトナム
9月8日： フィリピン
9月15日：ラスベガス
9月22日：韓国、サンフランシスコ
9月27日：クウェート
9月29日：チェコ、メキシコ
10月6日： イギリス
10月13日：インド、ハンガリー、ドミニカ
10月20日：スペイン、イラン、ブラジル
10月27日：ドイツ、コスタリカ
11月3日： イタリア
11月10日：イタリア
11月17日：日本
11月24日：ルーマニア
12月1日：イタリア、カリブ
12月8日：フィリピン
11月17日の日本大会は日本で行われる初のIFBBプロクオリファイ大会となります。この大会でプロカードを獲得すれば、その翌日18日に行われるIFBB PROFESSIONAL LEAGUE JAPAN PROに出場することができます。
アジア系IFBBプロフィジーク選手
①Kevin Nguyen(ベトナム)
アーノルドクラシック2018 in コロンバスでオーバーオールで優勝し、プロカードを獲得。人間離れしたウエストの細さが武器。
②Joseph Lee(韓国×アメリカ)
3度オリンピアに出場している世界トップクラスの実力の持ち主。どの部位にもバランスよく筋肉がついている。
③吴龙 Long Wu(中国)
2015年に香港で行われたOlympia Amatuer Asiaでプロカードを獲得した中国初のIFBBプロフィジーク選手。オリンピア出場権も持っている。
④陳建昕Chen Chien Hsin(台湾)
2018年Olympia Amatuer Asia Grand Prixにて、オーバーオール3位になりプロカードを取得。
⑤이준호 Junho Lee(韓国)
韓国初のIFBBプロフィジーク選手。2017年Olympia Amatuer Asia Grand Prixにてプロカードを獲得。
減量期でも食べれる！美味しい鶏胸肉ハンバーグ！
こんにちは。
減量も残すところあと1ヶ月と、美味しい食べ物の写真を見て悶絶する日々を送っているケンタです。
ここまでの3ヶ月の減量で鶏胸肉をメインに摂取してきましたが、栄養素が取れればいいとしか考えてこなかったため、その調理方法に工夫の一つもありませんでした。
その調理方法は、ただフライパンでニンニクと一緒に火を通すだけ！
グルメではない僕もさすがにこの食事には飽きてきて、だんだんと幸せホルモンが出なくなる➡️ストレス➡️減量がうまくいかない、という悪循環に追い込まれていきました。
そんな時ツイッターで、ある有名トレーニーが鶏胸肉のハンバーグのレシピのつぶやきを目にして、早速実践してみました。
味はしっかりとハンバーグ！
減量期だけでなくても美味しく食べれると確信しました。
その調理方法は、
①鶏胸挽肉(鶏胸肉をプロセッサーでミンチでも可)に玉ねぎを千切りにして生姜、塩胡椒をかける(好みでピーマンなどの野菜も)
②均一になるように混ぜる
③フライパンでハンバーグの形にして火を通す
僕的には生姜を混ぜることで鶏胸肉の臭みがなくなって美味しく頂けると感じました。
工夫次第で減量を楽しくストレスなく乗り切りましょう！
ダイエット成功の秘訣はカロリーと三大栄養素しかない
巷には納豆ダイエットやバナナダイエット、きゅうりダイエットなどがテレビで放送され流行っています。
特にきゅうりダイエットの特集の情報操作は酷く、IFBBビキニプロのMiharu選手が元女子サッカー日本代表の丸山桂里奈さんに運動と食事の指導をしました。
Miharuさんはこんな女性
その内容は、
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運動：1日3分間ノンストップスクワット
食事：
1食目…オートミール・卵白
2食目…オートミール・鶏胸肉
4食目…卵白・アスパラガス
5食目（トレーニングの直後）…プロテイン
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というものでした。(この方法で丸山さんは3週間で6.6kgのダイエットに成功)
しかし、実際の放送では、きゅうりさえ食べれば何を食べても大丈夫というMiharuさんの指導は何処へという内容でした。
その放送がこちら
こりゃあ視聴率は稼げるかもしれないけど皆んなダイエットに失敗するわな。。
というかこれに疑いを持てない視聴者もやばい。
結局ダイエットを成功させる方法は1日の消費カロリー＞摂取カロリーに抑えて、PFC(たんぱく質、脂質、炭水化物)のバランスを整える他にないというのが、僕が減量を初めて約三ヶ月間で学んだことである。
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