ライアン・テリーのコンテストのためのワークアウト

オリンピア2018で3位となったライアン・テリーがコンテストのためのプランについて述べました。

「ボディビルは一貫性とルーティーンが全てだ。1日6回の食事、2回のワークアウト、８時間の睡眠をとる。朝食前に有酸素運動、午後にウェイトトレーニングをする。この時期は代謝を上げることより脂肪を注ぎ落とすことに集中している」

・筋肉を肥大、維持するために、３〜４セット、８〜１２レップスで行う。

「コンテストまでの２〜３週間が正念場だ。精神的に非常に辛い時期だが、そこを乗りければ最高の体になれる」

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