2018-10-03 オリンピアビキニ3度優勝のアシュリー・カルトワッサーのワークアウト 1.レッグカール(片脚ずつを交えて) 2.変則ランジ 3.ワンレッグデッドリフト 息が上がるようなメニューではなさそうですが、特にハムストリングス、臀筋にジワジワと効きそうなメニューです。 www.youtube.com 引用元: npcnewsonline.com